作為外來移民城市的三重，進城工作需要能量，便宜又能裹腹的庶民小吃滷肉飯，成為勞力者的早餐、上班族的午餐，因此造就三重滷肉飯店家高密度的情形。
成長於三重的筆者，滷肉飯自然與我的生活如影隨形，有時家裡沒開火，會出門買滷肉便當配肉羹湯，簡單滿足。近年網路興起「三重五大滷肉飯」之說，其實不假，都是我喜愛的店家，也見證了他們近年的種種轉變，有些口味如過去一樣，有的則失去記憶中的味道。
■ 今大滷肉飯
南聖宮是三重大竹圍地區著名寺廟，多叉路口周邊的今大關係餐飲，兩家店面一邊賣切仔麵、一邊賣滷肉飯，門庭若市的情景也是從小看到大。今大滷肉飯特色是偏甜的肥肉，但我最喜歡的仍是店家會把飯添得滿滿的。出名的還有湯品，但自己較少會點。
在尚未真正名聞全台之前，今大是筆者最愛，爾後隨著登上社群平台，也經由日本YTber報導之後，今大用紅龍規劃排隊動線，也放上脆瓜 (什麼時候開始的呢)，白米口感不若以往，就比較少去光顧了。
📌 地址：新北市三重區大仁街40號
■ 五燈獎豬腳滷肉飯
三重著名的五燈獎有兩家，筆者最常去的是自強路一段105號那間。高中時代，假日騎腳踏車去中正堂圖書館自習時，中午就會跑到對面五燈獎解饞。五燈獎除了腿庫，滷肉飯也曾獲得韓國黑白大廚的白鍾元推薦。滷肉口感偏甜，膠質黏嘴但入口即化，所以印象頗佳。
這間五燈獎引進企業化經營，不但賣起調理包，亦是目前三重難得往外擴展營業的滷肉飯，台北市永康街和內湖科學園區都設有分店。2025年，三重本店搬遷至隔壁上海銀行舊址，店面擴大、新裝潢窗明几淨，自動點餐機取代人工結帳。我肯定這種轉變，但這因人而異。
📌 地址：新北市三重區自強路一段105號
■ 店小二魯肉飯
招牌是隻蝦子的店小二，是筆者最晚接觸到的三重滷肉飯，但沒想到2025年進榜米其林必比登，可謂三重滷肉飯之光吧！
店小二的滷汁滷到透黑，同樣屬於偏甜，再搭配招牌的蝦仁羹，鹹甜兼宜，這正是標準的店小二一餐，缺點是份量「精緻」偏少。
📌 地址：新北市三重區大同北路27號
■ 蓮霧滷肉飯
1976年就開業的傳奇店家之一。筆者對蓮霧最早記憶的店面，位在重陽路及中山高架道路交叉口，大大的蓮霧圖片猶如地標般的存在，以為是賣水果，結果賣的是滷肉飯。2014年，第二代接手的蓮霧，搬遷至三民街巷弄內另起爐灶。
蓮霧的滷肉飯除了澆淋滷肉，還鋪上酸菜，口味偏鹹，不若前幾家的油脂黏嘴，但蠻清爽，個人還蠻喜歡。也別忘記點上一碗金針赤肉湯，若想試遍招牌菜色 (追加滷豆腐和白菜滷)，135元的套餐可以滿足。
📌 地址：新北市三重區重陽路二段24巷13號
■ 唯豐滷肉飯
很早以前唯豐標榜著是「原蓮霧滷肉飯」，因為它是第一代蓮霧滷肉飯兄弟分家出去的。跟蓮霧一樣，同樣以滷肉飯鋪上酸菜號召，偏鹹的滷汁與蓮霧相差不遠，倒是筆者喜歡鹹香的滷豆腐 (推薦)，偶爾也會加點顆荷包蛋，增加口感。唯豐早上八點半就開始營業，若要用滷肉飯開啟新的一天，可以選擇唯豐。
📌 地址：新北市三重區三民街131號
三重滷肉飯名店當然不止這五家，各自有擁護者，這篇僅把自己的飲食經驗結合網路廣為流傳的名單，與眾讀者分享。說不定，你家巷口的無名滷肉飯才是最厲害的....。
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